독후감 01. 아주 작은 습관의 힘_제임스 클리어 / Chapter 01 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

허쥬쥬 2023. 1. 17. 16:20

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자: 제임스 클리어

출판: 비즈니스북스

출판일: 2019.02.26

Part1 | 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Chaper 01
평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

요즘에 미라클 모닝을 통해 일찍 일어나서 운동을 하고 있다.
일찍 일어나서 운동하는 것을 습관을 들이기 위해서
노력하던 중 문득 예전에 읽었던 '아주 작은 습관에 힘'이 생각나서 다시 읽기 시작했다.

아주 작은 습관은 곧 새로운 삶의 시작이다.
아주 작은 습관들이 모이면 놀라운 힘을 발휘하고 변화는 천천히 나타난다.

물론 하루아침에 믿기지 않은 성공을 거둔 사람들도 있을 것이다.
하지만 적어도 내 주변 사람이 아니다.

Prologue 새로운 삶의 시작 / 인생의 나락에서 빠져나오다

나는 하루아침에 성공을 거둘 수 없으니 천천히 변화를 만들어야겠다.

매일의 사소한 진전들은 과소평과되기 쉽다.
매일 1%의 변화는 1년 후 무려 365%의 변화가 된다.

나는 요즘 미라클 모닝을 위해서 6시에 일어나고 있다.
아침잠이 많아 일어나기 힘들어하는 내가 조금이라도 쉽게 헬스장을 가기 위해
전날에 운동복, 마실 물, 운동화를 미리 꺼내둔다.
모든 것이 준비가 되어있으니 나는 일단 침대에서 벗어나기만 하면 된다.
침대에서 벗어나기가 나에게 1%의 변화이다.

Chaper 01에서 가장 흥미로운 부분은 '시스템과 목표'이다.

시스템과 목표의 차이는 무엇일까?
만화 <딜버트> Dilber의 작가 스콧 애덤스 Scott Adams의 표현에 따르면
목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며,
시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다.

Chapter 01 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 /
목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기

• 감독의 목표는 챔피언십을 획득하는 것이다.
그렇다면 시스템은 선수들을 선발하는 방식, 코치들을 다루는 방식, 실행하는 방식이다.

• 기업가의 목표는 수백만 달러짜리 사업을 세우는 것이다.
그렇다면 시스템은 제품이나 서비스에 대한 아이디어를 테스트하는 법, 직원을 고용하는 법, 마케팅 캠페인을 하는 법이다.

• 악기 연주자의 목표는 새로운 곡을 연주하는 것이다.
그렇다면 시스템은 '몇 번 연습할 것인가, 어떻게 틀을 깨고 다른 방식으로 연주할 것인가, 배운 내용을 어떻게 나만의 것으로 소화할 것인가'가 된다.

또한 목표를 높이지 말고 시스템의 수준을 어렵지 않게 낮추라고 한다.
먼저 차근차근 낮은 목표를 이룬 후에 더 높은 목표를 세우면
결론적으로 가장 원하던 목표를 이루게 되는 거다.

이러한 관점에서 본다면

목표: 미라클 모닝(운동하기)
시스템: 전날 일찍 자기➡️알람 울리면 바로 일어나기➡️헬스장 가기

이러한 목표가 습관이 되기 위해서 나의 사소한 변화는
'전날 헬스장에 갈 준비를 미리 하고 잠들기' 또는 '아침 일찍 알람 맞추기' 가 되겠다.😆
지금 당장은 이러한 행동들이 '변화'라고 생각이 들겠지만
습관이 된다면 당연하게 해야하는 행동들이 되겠지?

현재 이 글을 읽고 있는

당신의 1%의 변화(아주 작은 습관)는 무엇인가요?
저는 1%의 변화이니 아마 6시에 알람 맞추기가 되겠죠? ㅎㅎ
이렇게 작은 변화 하나하나가 저의 목표를 이루게 되는 계기가 되었으면 좋겠어요.

또한 당신의 목표와 시스템은 무엇인가요?

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