그릭요거트 오버나이트 오트밀(오나오) 레시피 / 간단한 아침 메뉴 / 다이어트 요리

간단한 다이어트 아침 메뉴
그릭요거트 오버나이트 오트밀 레시피

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안녕하세요!
전날 밤에 해두고 다음날 바로 간편하게 먹을 수 있는
그릭요거트 오버나이트 오트밀 레시피를 알려드릴게요.

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[재료]

그릭요거트
우유
오트밀
좋아하는 과일
견과류

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1. Instant 오트밀보다 GI 지수가 낮은 Rolled 오트밀로 준비했어요.
집에 있는 오트밀 아무거나로 해도 상관없습니다.

2. 오트밀은 숟가락에 1.5 정도와 그릭요거트를 넣어주세요.
오트밀은 나중에 불어나기 때문에 저는 저 정도가 딱 적당하더라고요.
넣은 후 잘 섞어주세요.

3. 제 그릭요거트는 꾸덕꾸덕해서 우유 조금 넣었어요.
넣으시는 그릭요거트가 묽다면 이 단계는 스킵하셔도 무방해요.
넣은 후 잘 섞어주세요.

4. 랩으로 씌운 후 냉장고에 넣어주세요.

5. 다음날 일어나서 꺼내주세요.
저는 전날에 그릭요거트를 섞은 게 겉면에 묻어서 안 예뻐서 다른 그릇으로 옮겼어요 ㅎㅎ

6. 좋아하는 과일을 담아주세요.
아침에 과일을 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 높아지니까 적당히 넣는 거 잊지 마세요😉

저는 사과 바나나 견과류 시나몬 가루를 넣었어요.
사실 평소에는 사과 1/4과 견과류 조금만 넣는데
글 올리려고 예쁘게 데코레이션 해보았어요 ㅎㅎ

짠~
이렇게 완성된 그릭요거트 오버나이트 오트밀!
줄여서 오나오 라고 합니다 ㅎㅎ

저는 요즘 오나오에 빠져서 매일 먹는 중입니다.
여러분들도 오늘 저녁에 오나오 만들어서 내일 먹어보시는 게 어떠세요??