독후감 09. 아주 작은 습관의 힘_제임스 클리어 / Chapter 09 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

Part 3 두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다

Chapter 09
왜 주위 사랆에 따라 내 습관이 변할까

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인간은 무리 동물이다. 무리 안에 들어가고, 다른 사람들과 관계를 맺고, 또래들의 존경과 인정을 얻고 싶어 한다.
어떤 습관이든 자신이 속해 있는 문화권에서 일반적인 것이라면 그 습관은 매력적인 것이 된다.
우리는 자신이 속한 문화가 인정하고. 칭찬하는 습관들을 받아들이길 원한다.
무리에 소속되고 싶어 하는 강한 욕망을 가지고 있기 때문이다.
때문에 아주 어린 시절의 습관은 '선택하는 것'이 아니라 '모방한 것'이다
우리는 특히 다음 세 집단의 습관을 모방한다.

1. 가까운 사람
가까운 사람들은 우리의 행동에 가장 큰 영향력을 미친다.
우리는 주변 사람들의 습관을 보고 배운다.
가까운 사람일수록 그 사람의 습관을 모방하기 쉽다.
1만 2,000명을 32년간 추적 조사한 획기적인 연구에 따르면 "비만이 될 확률은 친구가 비만인 경우 57%로 증가하였다."
집단에서 보이지 않는 압박을 통해 우리를 그들이 향하는 방향으로 몰아간다.
이런 사례들을 종합해 보면, 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.
무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다.

2. 다수
어떻게 행동해야 하는지 확실하지 않을 때 우리는 집단을 보고 행동 방향을 찾는다.
계속해서 주변 환경을 살피고 의문을 품는다.
하지만 이것은 문제가 발생한다.
집단이 하는 일반적인 행동은 종종 개인이 욕망하는 행동을 제압한다.
예를 들어 어느 집단에서 효율적으로 사냥하는 방법을 습득한 동물이 덜 효율적인 방법으로 사냥을 하는 집단으로 옮겼을 경우,
그 무리에 섞이기 위해 그전에 사용하던 더 효율적인 방법을 사용하지 않는다.
인간 역시 마찬가지다. 우리는 집단의 규범을 따라야 한다는 어마어마한 내적 압력을 받는다.
인간은 다른 사람들과 잘 지내는 방법을 알고 있다.
그리고 그렇게 하고 싶어 한다.

3. 유력자
인간은 어디서나 힘, 명성, 지위를 추구한다.
알려지고, 인정받고, 칭찬받고 싶어 한다.
우리는 자신에게 존경, 인정, 칭송, 지위를 안겨주는 행동을 하려고 한다.
우리가 엄청나게 효율적으로 움직이는 사람들의 습관에 무척이나 관심이 있는 건 이런 이유에서다.
성공한 사람의 행동을 모방하려고 하는 것은 성공을 욕망하기 때문이다.
또한 우리는 자신의 지위를 낮출 만한 행동들을 피하고 싶어 한다.
우리는 계속해서 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각할지 궁금해하고,
그 대답에 근거해 행동을 수정한다.

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이번 챕터를 읽으면서 저는 어떤 집단에 소속되고 싶은지 생각해 보았습니다.
요즘 운동하는 방법에 관심을 가지게 되어서
저는 운동하는 집단에 소속되고 싶어요.
헬린이 집단!

그리고 저와 함께 아작힘을 읽고 생각을 나눌 수 있는 집단에 소속이 되고 싶습니다.
여러분들이 저와 함께 생각을 나눠주시겠어요??

여러분들은 어떤 집단에 소속이 되고 싶나요?